もともと164センチ47〜9キロを行ったりきたりしていた私がコロナ禍になり、運動不足やストレスなどで体重が爆増！！w
なんと！63キロまで増えていましたwww
顔はパンパンだし今までの服は着れないし思い切ってダイエットを決意！
でも最初は三日坊主で続きませんでした（ ; ; ）
食事を我慢するのは余計にストレスがかかるため、出来るだけ食べて痩せる方法を取り入れました。
朝食は、
【白米 汁物 納豆 ゆで卵】
昼食
【キャベツサラダ とりの胸肉 ヨーグルト】
夕食
【砂肝の塩胡椒炒め サラダ】
などなど、一部の例ですが３食きちんと食べていました。
バランスとしては、朝４昼４夜２くらいが良いそうです。
我慢ばかりのダイエットはストレスの発散で余計に食べてしまい、リバウンドしやすいです。
魚を摂り入れるのもいいですね♪
ダイエット中は便秘気味になりやすいです。
なので私は、毎日水を2リットル飲むことを心がけたりキャベツや納豆やヨーグルトといった便秘解消に効くといわれる食べ物を積極的に取り入れていました！
2022年7月からスタートしたダイエットは、
63キロから始まり現在は53キロをキープ中です♪
毎朝と寝る前の体重を記録しているのですが、日に日に減っているのをみると嬉しいし、モチベーションも上がりますよね♪
あとは2〜3日に1回、家の近くにある広めの公園を走っています。
3キロくらいの距離ですが、毎回目標を決めて「今日は歩かずに走り切ろう」「前回のタイムより早く走ろう！」と目標があることによって、達成した時にすごく喜びを感じれるようになりました！！
寝る前に寝転びながらできる腹筋や足パカ運動も取り入れたり、とにかくほんのちょっとでも毎日でなくても痩せるために何か行動をするようにしていました。
そしてそんな自分を褒めてあげましょう。
今日も頑張った！と自分で褒めてあげることによってモチベーションが上がりダイエットも楽しくなりますね♪
また私が普段飲んでるサプリや食事内容も更新していくので、よかったら見ていってください^ – ^
私自身もあと３～４㎏は落としてキープしたいので頑張っていきます(^^♪
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