菌活というのをご存知ですか？？
菌活とは、身体に良い働きをする菌(善玉菌)を積極的に食事から取り入れること。
さらに自分の腸内に住んでいる良い菌を育てて、腸内環境を整えることをいいます。
食事で摂取した菌は３日ほどで便と一緒に体外へ排出されてしまうので、毎日とり入れることが大切です。特に、乳酸菌は体内に長くとどまることができないので、ヨーグルトなどを継続して食べることが大切です。
腸内の菌の数は、善玉菌と悪玉菌の一方が増殖すれば、もう一方が減るというように、一定に保たれるようになっています。
健康な人の腸は善玉菌が悪玉菌を押さえバランスが保たれますが、様々な原因で菌のバランスが悪玉菌優勢になると腸内環境が悪化します。
腸内で食べたものの腐敗が進み、アンモニア、フェノール、インドールなど有害物質が発生し、臭いオナラや便がそのサインとなります。
腸内環境が整うと、代謝や免疫力が高まって健康で元気な身体になります。
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